Не откладывай на завтра то что можно растянуть сегодня

ХОРОШО БЫТЬ ГИБКИМ

     Растяжка - это важная составляющая йоги. Прорабатывая суставы, разогревая и растягивая их мы развиваем свое тело. Если вы раньше думали что такое невозможно, что вы это не сделаете, что вы уже не ребенок, чтобы сесть на шпагат - отбросьте сомнения, я покажу вам несколько способов для хорошей растяжки.

     Первым делом нужно разогреть тело. Сегодня я не выспался и пришел на занятие в плохом настроении. Как следствие во многих асанах я чувствовал дискомфорт и мне это мешало сосредотачиваться. У меня болели мышцы, я никак не мог разогреть тело и растягиваться было не так просто как раньше.

     В конце занятия моя знакомая дала мне хороший совет как разогреть тело без упражнений. Это столь же просто насколько это очевидно. Горячий душ! Да, правильно, теплая ванна поможет расслабить мышцы и вам будет намного проще на занятии йогой. Но это стоит задействовать только если по-другому не получается.

     В любом другом случае начинать стоит со всех суставов по очереди. Сначала разминаются пальцы ног, потом стопы, колени, таз, нижние позвонки, средняя часть позвоночника, верхняя часть позвоночника, шея, кисти, локти и плечи. Это поможет разогреть тело, проработать суставы, чтобы в дальнейшем не испытывать неудобств или дискомфорта.  В этом посту я не буду перечислять все упражнения, их можно вспомнить из школьной физкультуры. Возможно в дальнейшем я напишу о том, как следует разминаться, но сейчас не об этом.

     Главное помнить во время упражнений что ты делаешь и зачем. Сознание полностью должно погружаться в разминаемый сустав. При круговых вращениях например кистей рук или шеи нужно стараться делать это по максимальной амплитуде, но при этом не доводить до болевых ощущений.